Sering Merasa Sakit Ketika PMS, Itu Disebabkan Hormon Esterogen Berlebih, Ini Cara Menanganinya

Dimana kalsium ini juga terdapat juga pada makanan-makanan alami yang juga kaya akan kalsium termasuk susu, sayur, sumber nabati, kacang-kacangan, biji-bijian dan lain-lain. Jika ingin didapatkan dari suplemen bisa dapatkan dari kalsium sitrat dankalsium laktat.

Namun jangan kalsium karbonat karena  kalsium tersebut dari suplemen yang sangat sulit untuk diserap didalam tubuh manusia.

Kemudian juga konsumsi magnesium karena magnesium dapat membuat sistem syaraf lebih tenang yang mentrigger sistem saraf parasimpatis.

Magnesium  juga dapat mentrigger serotonin yang membuat mood seseorang lebih baik, magnesium bisa didapatkan dari beberapa makanan seperti coklat, dark coklat yang tidak ada tambahan gula.

BACA JUGA:Mengenal Lemak Trans, Apa Bahayanya bagi Kesehatan?

Magnesium juga bisa di dapatkan dari Superman.

Carilah suplemen yang baik, dimana  kalsium dan magnesium bekerja bersamaan jika seseorang mengkonsumsi suplemen yang terdapat kalsium dan magnesium, ditambahkan dengan vitamin D maka ini akan menjadi ini adalah suatu hal yang sifatnya saling melengkapi dan baik.

Selanjutnya konsumsi Iodium yang bisa didapatkan dari makanan-makanan laut terutama seperti seafood, rumput laut, garam yang beryodium.

Kemudian  vitamin D3 merupakan nutrisi yang juga sangat penting untuk tubuh, dimana vitamin D3 yang paling  adalah sinar matahari karena merupakan hal yang paling efektif tanpa harus mengkonsumsi suplemen.

BACA JUGA:Sering Dikira Buruk, Kolesterol LDL Ternyata Punya Peran Besar Untuk Kesehatan Otak

Vitamid D3 juga bisa didapatkan dari makanan laut seperti ikan laut, dan telur.

Dan ketika mengalami PMS konsumsilah sayuran golongan cruciferous  Contohnya seperti brokoli putih atau kembang kol, brokoli hijau, kol, kale, brussels sprouts, sawi daging dan juga masih banyak lainnya.

Sayuran golongan cruciferous sangat baik untuk mendetoks liver, kesehatan liver dan untuk membelance estrogen yang berlebihan.

 

Sumber: