6 Manfaat Senam Kegel Berikut Cara Gerakannya, Nomor 5 Kamu Wajib Tau

PALEMBANG, RADARPALEMBANG.COM - Senam merupakan salah satu cara agar badan tetap sehat dan bugar.

Saat ini ada banyak sekali jenis senam yang bisa dilakukan, salah satunya senam kegel. Biasanya senam kegel dilakukan oleh para wanita, khususnya bagi ibu hamil.

Namun nyatanya, senam kegel juga bisa dilakukan oleh laki-laki. Bahkan, manfaatnya sangat baik untuk kesehatan sistem reproduksi.

Lantas, apa manfaat senam kegel bagi tubuh? Lalu seperti apa gerakan senam kegel? Simak penjelasan dan contohnya secara lengkap di bawah ini.

BACA JUGA:6 Kebiasaan di Pagi Hari yang Bikin Cepat Kurus, Yuk Cobain! Dijamin Anti Gagal

Pengertian senam kegel

Senam kegel (kegel exercise) adalah senam kebugaran untuk menguatkan otot-otot di sekitar panggul.

Mengutip situs My Cleveland Clinic, otot panggul sangat penting karena berperan sebagai penyangga organ tubuh seperti rahim, kandung kemih, hingga rektum.

Selain itu, otot panggul juga dapat digunakan untuk menahan air kencing keluar dari tubuh, hal ini cukup membantu jika sedang di perjalanan dan sulit menemukan toilet.

BACA JUGA:Catat! Ini 8 Makanan Pengganti Nasi, Cocok untuk Diet demi Pangkas Perut Buncit

Lalu, otot panggul juga dapat mencegah terjadinya pipis di celana atau mengeluarkan gas (kentut) secara tidak sengaja.

Dalam buku Senam Kecantikan oleh Linda Ratna, senam kegel diciptakan oleh seorang dokter ginekologis dari Amerika Serikat, yakni dr Arnold Henry Kegel pada tahun 1940.

Pada awalnya, senam kegel bertujuan untuk mengatasi masalah inkontinensia, yakni kesulitan menahan kencing hingga sering mengompol.

Namun, setelah dilakukan penelitian lebih lanjut ditemukan bahwa senam kegel dapat membantu menstimulasi organ seksual.

Sumber: