Cara Memperbanyak Sperma Dalam 1 Hari, Cek Faktanya di Sini, Pejuang Garis Dua Wajib Tau

BACA JUGA:Suami Heteroseksual dan Homoseksual Penyumbang Utama Penularan HIV ke Ibu Hamil

Bila perlu dan jika kamu berisiko tinggi mengalami kekurangan vitamin C, misalnya akibat gangguan makan, penggunaan suplemen juga bisa menjadi pilihan.

2. Mencukupi asupan vitamin D harian

Selain vitamin C, untuk mendukung peningkatan jumlah sperma, kamu juga perlu mencukupi asupan vitamin D harian, nih.

Soalnya, studi menunjukkan bahwa pria yang kekurangan vitamin D cenderung memiliki kadar testosteron atau hormon seks yang rendah. Hal ini membuat jumlah sperma yang keluar saat ejakulasi menjadi lebih sedikit.

Kamu bisa mendapatkan manfaat vitamin D untuk kesuburan ini dengan mengonsumsi berbagai jenis makanan, seperti minyak ikan kod, salmon, tuna, kuning telur, hati sapi, atau susu yang difortifikasi vitamin D.

BACA JUGA:Ternyata Tumbuhan Ini Namanya Sirih Cina, Banyak Digunakan Sebagai Obat Herbal, Simak Manfaatnya di Sini

3. Mengonsumsi suplemen zinc

Kekurangan zinc erat kaitannya dengan kadar testosteron yang rendah. Hal ini membuat kualitas sperma rendah dan jumlah sperma menjadi lebih sedikit, sehingga meningkatkan risiko infertilitas.

Nah, kalau jumlah sperma rendah disebabkan oleh kekurangan zinc, inilah waktunya mengonsumsi suplemen zinc atau makanan yang kaya akan zinc, seperti kepiting, daging merah, daging unggas, dan kacang-kacangan.

Tidak hanya meningkatkan kadar testosteron, suplemen zinc juga bisa mencegah penurunan kadar testosteron akibat olahraga intensitas tinggi dengan frekuensi berlebihan.

BACA JUGA:Luar Biasa, Inilah Manfaat Mengkonsumsi 2 Butir Telur Setiap Hari

4. Mengonsumsi makanan yang kaya asam lemak omega-3

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi makanan yang tinggi kaya asam lemak omega-3 dapat meningkatkan kadar testosteron.

Saat kadar testosteron meningkat, jumlah sperma yang dikeluarkan ketika ejakulasi juga akan meningkat. Hal ini tentunya akan memperbesar peluang untuk hamil.

Sumber: