Apa Itu Diet LCHF? Nurunin Berat Badan Tapi Kok Makan Makanan Berlemak, Simak Cara dan Manfaatnya di Sini

PALEMBANG, RADARPALEMBANG.COM - Program diet bertujuan mengurangi berat badan dan umunya makanan yang dihindari pada saat diet adalah makanan yang berlemak.

Namun berbeda dengan program diet low carb high fat diet (LCHF) yang mengurangi asupan karbohidrat dan malah memperbanyak asupan lemak.

Ya seperti namanaya diet LCHF dilakukan dengan cara mengurangi asupan karbohidrat yang masuk ketubuh, namun menambah jumlah konsumsi makanan brlemak.

Adapun jumlah asupan karbohidrat harian diet LCHF yang direkomendasi berkisar 20–100 gram. Jumlah tersebut dapat menyesuaikan berdasarkan kebutuhan individu.

BACA JUGA:Apa Itu Diet Ornish? Berikut Aturan Serta Manfaatnya Untuk Kesehatan Tubuh

Selain dipercaya dapat menurunkan berat badan,  program diet yang satu iji juga memiliki banyak manfaat diantaranya baik bagi penderita diabetes tipe 2 dan penyakit Alzheimer.

Berikut adalah beberapa contoh sumber lemak yang dapat dikonsumsi selama menjalani diet LCHF:

Daging

Ikan

Telur

Susu

Olahan susu, seperti keju dan yoghurt

Sayuran

Buah-buahan

Sumber: