Tips Minum Teh Agar Tetap Sehat Saat Puasa

PALEMBANG, RADARPALEMBANG.ID - Teh adalah minuman hasil seduhan daun tanaman camellia sinensis yang mengandung kafein, antioksidan (polifenol, katekin, tanin), serta L-theanin.

Jenis utamanya meliputi teh hitam (fermentasi penuh), oolong (setengah fermentasi), hijau, dan putih.

Konsumsi teh tawar (tanpa gula) bermanfaat meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan ginjal, dan merelaksasi tubuh. 

Tips Minum Teh agar Tetap Sehat Saat Puasa

BACA JUGA:Doa Buka Puasa Ramadhan, Berikut Lima Opsi yang Bisa Kamu Baca

1. Pilih teh tanpa tambahan gula berlebihan

Teh tanpa gula membantu menghindari asupan kalori dan gula tambahan yang tidak diperlukan, sehingga lebih aman untuk menjaga keseimbangan energi dan kadar gula darah.

2. Hindari minum teh terlalu pekat

Teh yang terlalu pekat mengandung kafein dan tanin lebih tinggi, yang dapat memicu rasa tidak nyaman pada lambung atau mengganggu penyerapan zat besi.

BACA JUGA:Empat Tata Cara Mengucapkan Niat Puasa Ramadhan yang Benar Beserta Lafal

3. Batasi konsumsi teh berkafein bagi yang sensitif lambung

Pada sebagian orang, kafein dapat meningkatkan produksi asam lambung, sehingga sebaiknya dibatasi atau diganti dengan teh rendah kafein atau herbal.

4. Imbangi dengan cukup minum air putih

Air putih tetap menjadi sumber hidrasi utama selama puasa, sementara teh sebaiknya dikonsumsi sebagai pelengkap, bukan pengganti air.

Sumber: