Merasa Sakit Kepala Saat Bangun Tidur? Mungkin Ini Penyebabnya, Simak Cara Mengatasinya di Sini

Supaya mudah tertidur, buatlah suasana tidur yang kondusif dengan meredupkan lampu, minum air putih sebelum tidur, mematikan gadget, dan menggunakan humidifier jika kamu memilikinya.

Untuk para penderita sleep apnea, cobalah untuk tidur dengan posisi miring. Posisi ini bisa membantu menjaga kualitas tidurmu dan mengurangi sesak napas.

BACA JUGA:Waspada! Ini Sederet Gejala Stroke yang Sering Terabaikan, Salah Satunya Sakit Kepala

- Melakukan teknik relaksasi

Melakukan teknik relaksasi sebelum tidur bermanfaat untuk membuat tidurmu lebih nyenyak dan menghindarkanmu dari sakit kepala saat bangun tidur.

Teknik relaksasi yang bisa kamu lakukan adalah meditasi dan yoga.

-Mengelola stres

Cara mengatasi sakit kepala saat bangun tidur berikutnya adalah dengan mengendalikan stres. Ini dapat dilakukan dengan melakukan meditasi, berolahraga secara rutin, atau menceritakan kegelisahan atau keluh kesahmu kepada orang terdekat.

Jika hal tersebut telah kamu lakukan tapi kamu masih mengalami stres, atau stres yang diderita sudah semakin parah dan mengganggu, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan psikolog.

BACA JUGA:5 Cara Atasi Anak yang Susah Makan Saat Sakit

- Membatasi konsumsi kafein

Mengonsumsi terlalu banyak kafein sebelum tidur akan membuatmu sulit tidur serta menyebabkan tidurmu jadi tidak nyenyak.

Oleh karena itu, batasi atau hindari konsumsi makanan atau minuman berkafein, seperti kopi, teh, atau cokelat.

Sakit kepala saat bangun tidur dapat diatasi dengan cara-cara di atas. Namun, jika sakit kepala yang kamu alami tidak kunjung mereda atau disertai gejala lain, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter agar dapat diketahui penyebabnya dan ditangani dengan tepat.

Sumber: