Merasa Sakit Kepala Saat Bangun Tidur? Mungkin Ini Penyebabnya, Simak Cara Mengatasinya di Sini

Beberapa gejala sleep apnea adalah mendengkur keras, sesak napas saat tidur, sering terbangun dari tidur, berkeringat ketika tidur, dan kelelahan ketika bangun tidur.

4. Kebiasaan menggemeretakkan gigi (bruxism)

Meski terlihat sederhana, kebiasaan menggemeretakkan gigi saat tidur bisa menjadi penyebab sakit kepala saat bangun tidur. Ini karena kebiasaan tersebut bisa membuat otot-otot leher, rahang, dan kepala menjadi lebih kaku, sehingga memicu rasa nyeri di kepala saat bangun tidur.

BACA JUGA:Tak Perlu Minum Obat, Ini 5 Cara Efektif Hilangkan Sakit Kepala

5. Gangguan kecemasan dan depresi

Beberapa riset menunjukkan bahwa gangguan psikologis, seperti gangguan kecemasan dan depresi, dapat meningkatkan risiko seseorang untuk mengalami keluhan sakit kepala di pagi hari.

Hal ini karena saat cemas atau depresi, orang cenderung sulit tidur dan mengalami insomnia sehingga berisiko mengalami sakit kepala saat bangun tidur.

Selain kelima penyebab sakit kepala saat bangun tidur yang sudah dipaparkan di atas, kondisi ini juga bisa disebabkan oleh posisi bantal yang terlalu tinggi dan membuat leher jadi tegang dan sakit.

Bahkan, mengonsumsi minuman beralkohol pada malam sebelum kamu tidur juga bisa memicu sakit kepala saat bangun tidur. Apalagi jika kamu minum minuman ini sampai mabuk.

BACA JUGA:Stres, Kurang Tidur hingga Kopi Sebabkan Sakit Kepala Terus Menerus, Cek Pemicu Lainnya

Adapun Cara Mengatasi Sakit Kepala Saat Bangun Tidur dengan cara berikut ini:

- Menjaga kualitas tidur

Untuk membantu mengatasi keluhan sakit kepala saat bangun tidur, kamu dianjurkan untuk menjaga pola tidur dengan tidur 6–8 jam setiap harinya.

Merasa sulit untuk melakukannya? Coba ubah kebiasaan tidur agar waktu tidur tercukupi dengan baik.

Caranya tidak sulit, kok. Kamu hanya perlu untuk membiasakan tidur dan bangun di jam yang sama agar kualitas tidurmu tetap terjaga.

Sumber: