10 Ribu Langkah Sehari Kunci Hidup Panjang Umur? Cek Fakta di Temuan Riset Ini
--
Berkaitan dengan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular, sebagian besar manfaatnya terlihat pada sekitar 7.000 langkah.
BACA JUGA:Apakah Teh Hijau Bisa untuk Diet? Kapan Sebaiknya Diminum?
Para peneliti melakukan tinjauan literatur sistematis dan meta-analisis data dari dua belas penelitian internasional yang melibatkan lebih dari 110.000 peserta.
Sejalan dengan penelitian lain, riset tersebut menunjukkan bahwa manfaat kesehatan diperoleh dengan jumlah langkah kurang dari 10.000 sehari.
"Dalam penelitian ini, kami menunjukkan bahwa manfaat terukur dapat diperoleh dengan sedikit peningkatan jumlah langkah per hari.
Bagi orang-orang dengan tingkat aktivitas fisik rendah, setiap tambahan 500 langkah akan meningkatkan kesehatan mereka," jelas Esmée Bakker, Marie Curie Postdoctoral Research Fellow di Universitas Granada dan penulis utama studi tersebut.
BACA JUGA:Wajib Tahu! Makanan yang Rendah Karbohidrat dan Lemak, Cocok buat Menu Diet Kamu
"Ini adalah kabar baik karena tidak semua orang dapat berjalan hampir 9.000 langkah sehari, setidaknya tidak pada awalnya.
Sehingga Anda dapat menetapkan tujuan kecil yang dapat dicapai dan secara bertahap membuat kemajuan serta meningkatkan jumlah langkah per hari," pungkasnya lagi.
Sumber:
- Share:
