4 Tips Penting Menjaga Kesehatan Saat Cuaca Panas, Sangat Berguna di Musim Kemarau
Berikut ini tips bagaimana menjaga kesehatan tubuh disaat cuaca panas seperdi dimusim kemarau seperti sekarang ini--
Bawalah selalu air putih pada saat beraktivitas di luar ruangan pada saat cuaca panas. Jadi, saat berkeringat atau mulai merasa haus, dapat segera minum.
BACA JUGA:Selalu Waspada Bila Mengajak Anak Bermain Mandi Bola, Ini Bahaya yang Perlu Orang Tua Ketahui
2. Makan makanan sehat
Bukan hanya menguras cairan didalam tubuh, cuaca panas juga dapat menguras stamina. Maka dari itu luangkanlah waktu untuk beristirahat dan makan di sela-sela aktivitas, agar tubuh dapat memulihkan energi.
Pastikan makanan yang dikonsumsi sehat dan bergizi, seperti ikan, daging rendah lemak, sayuran hijau, buah-buahan, dan kacang-kacangan.
Konsumsi makanan sehat disertai istirahat yang cukup dapat menjaga stamina dan kebugaran tubuh, sehingga Anda bisa tetap produktif dalam aktivitas meski cuaca sedang panas.
3. Menggunakan tabir surya
Gunakanlah tabir surya untuk menghindari paparan sinar matahari saat cuaca panas yang bisa membuat kulit terbakar (sunburn).
BACA JUGA:Waspada! Stroke Bisa Terjadi di Usia Muda, Berikut Cara Menghindarinya
Pakailah tabir surya dengan kandungan SPF 30 atau lebih ketika akan beraktivitas di luar ruangan, dan oleskan kembali bila tabir surya luntur karena keringat. Dengan begitu, kulit Anda akan terlindungi dengan baik.
Selain itu kenakan pula topi, kacamata hitam, serta pakaian berwarna terang, longgar, dan mudah menyerap keringat agar Anda tetap nyaman saat beraktivitas di cuaca panas.
4. Memilih olahraga yang tepat
Meski baik untuk kesehatan dan mampu memperkuat daya tahan tubuh namun berolahraga diluar ruangan saat cuaca panas sebaiknya dihindari.
Pilihlah olah raga yang dapat dilakukan didalam ruangan atau jika memang harus dilaur ruangan lakukanlah pada sore atau malam hari untuk menghindari cuaca yang panas.
Itulah tadi beberapa tips menjaga kesehatan tubuh disaat cuaca panas agar tetap dapat beraktivitas, namun jika memang sudah merasa kelelahan jangan dipaksakan. Segeralah minum air putih, dan beristirahat.
Sumber:
- Share:
