Vitamin D dapat melancarkan pencernaan sehingga penyerapan nutrisi menjadi lebih optimal. Sedangkan vitamin B Kompleks dapat berperan dalam memperbaiki fungsi metabolisme tubuh dan meningkatkan nafsu makan.
3. Olahraga ringan
Selain bermanfaat untuk melancarkan sirkulasi darah, melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan gerakan usus dan memberikan stimulasi terhadap enzim pencernaan.
Dengan berolahraga, tubuh akan membakar lebih banyak energi sehingga membutuhkan lebih banyak nutrisi untuk mengisi kembali energi yang hilang. Berolahraga juga dapat mengurangi tekanan pada lambung dan membuat penyerapan nutrisi lebih optimal.
BACA JUGA:Ramalan Zodiak Libra Rabu 4 Maret 2026: Manfaatkan Angka Keberuntungan 7, 16, dan 25
4. Mengonsumsi camilan dan makanan favorit
Sering kali nafsu makan menurun karena menu berbuka dan sahur yang kurang bervariasi. Oleh karena itu, cobalah sajikan camilan atau makanan favorit ke dalam menu berbuka dan sahur agar nafsu makan pulih kembali.
Alangkah lebih baik apabila kamu memilih camilan yang juga bergizi seperti buah-buahan, dan puding yang memiliki kalori tinggi.
5. Kelola stres dengan baik
Yang terakhir dan tidak kalah penting adalah mengelola stres dengan baik. Stres yang berlebih dapat memicu produksi hormon kortisol. Hormon jenis ini dapat mengganggu nafsu makan sehingga menimbulkan gangguan pencernaan.
Stres yang tinggi juga dapat memengaruhi emosi seseorang. Contohnya seperti seseorang yang depresi cenderung mengonsumsi makan dengan jumlah yang lebih sedikit.
Itulah cara yang dapat kamu lakukan untuk mengembalikan nafsu makan selama berpuasa.
Nafsu makan yang terkelola dengan baik selama bulan puasa dapat menjaga kesehatan tubuh secara optimal, dan menghindari diri dari penyakit pencernaan.