Terganggu Akibat GERD, Rubah Posisi Tidur Bisa Jadi Solusinya

PALEMBANG, RADARPALEMBANG.ID - Posisi tidur yang tepat ternyata bisa jadi solusi untuk membantu mencegah asam lambung naik atau GERD di malam hari.

Asam lambung naik atau GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) merupakan kondisi yang terjadi ketika asam lambung mengalir Kembali kerongkongan.

Kondisi ini menyebabkan sensasi terbakar di dada dan menyebabkan gangguan pernapasan, hal tersebut juga sering kali mengganggu kualitas tidur.

Gejala utama pada penyakit ini meliputi nyeri pada ulu hati, heartburn dan ketidaknyamanan di area dada bagian bawah serta perut.

BACA JUGA:Asam Lambung Naik? Ini Rekomendasi 5 Minuman Pereda Termasuk Salah Satunya Air Kelapa

BACA JUGA:7 Komplikasi Serius dari Asam Lambung yang Tidak Diobati, Jangan Anggap Sepele

Pada umumnya risiko penyakit asam lambung juga dapat meningkat akibat faktor gaya hidup dan juga makanan. 

Berikut ini beberapa makanan yang sebaiknya dihindari bagi penderita asam lambung : 

1. Makanan Berlemak Tinggi, makanan cepar saji, makanan di goreng dan daging berlemak ternyata dapat memperlambat proses pencernaan kita dan dapat menyebabkan refluks. 
2. Makanan Pedas, makanan yang mengandung cabai juga makanan yang sebaiknya di hindari bagi penderita asam lambung, hal tersebut karena kandungan cabai yang ada dapat merangsang produksi asam pada lambung dan memperburuk gejalanya.
3.  Produk Susu Berlemak, kandungan lemak yang tinggi terdapat pada produk susu seperti krim, keju dan susu tinggi dapat memperburuk gejala refluks. 
4. Makanan Asam, beberapa buah seperti jeruk, stroberi, anggur, lemon, nanas dan kiwi memiliki kandungan asam yang cukup tinggi yang dapat meningkatkan produksi asam lambung dan menyebabkan iritasi pada esofagus sehinga tidak baik untuk lambung.
5.  Kafein, bukan hanya kopi, teh juga ternyata memiliki kandungan kafein di dalamnya. Kandungan kafein di dalam minuman dapat merilekskan otot sfingter esofagus bagian bawah (LES), memungkinkan asam lambung naik ke tenggorokan.

BACA JUGA:Penderita Asam Lambung Bisa Konsumis Makanan Ini Jika Bosan Terlalu Sering Makan Nasi

BACA JUGA:Wajib Lakukan 5 Hal ini Bila Asam Lambung Kamu Naik

Selain makanan yang dilarang ada juga makanan disaratkan karena baik di konsumsi oleh penderita asam lambung atau GERD, seperti berikut:

1. Daging tanpa lemak
2. Oatmeal
3. Sayuran
4. Aneka buah, kecuali buah yang mengandung asam
5. Ikan
6. Kacang-kacangan
7. Biji bunga matahari (kuaci)
8. Telur
9. Yoghurt 

Ada beberapa cara untuk dapat mengatasi naiknya asam lambung alias GERD salah satunya posisi tidur. Ya posisi tidur yang tepat ternyata bisa jadi solusi untuk membantu mencegah asam lambung naik atau GERD di malam hari.

Berikut ini beberapa posisi tidur yang bisa membantu :

- Tidur Miring ke Kiri,

Posisi tidur dengan menghadap ke kiri sering di anggap sebagai posisi yang baik bagi penderita GERD, dimana hal tersebut dapat membantu menurunkan risiko refluks asam dengan menjaga sfingter esofagus tetap di atas lambung dan mencegah asam lambung naik.