2. Menjaga berat badan agar tetap ideal
Kelebihan berat badan atau obesitas dapat menurunkan sensitivitas insulin di dalam tubuh sehingga risiko diabetes tipe 2 dapat meningkat.
Memiliki berat badan yang ideal tidak hanya akan mendukung penampilan, tetapi juga akan membantu tubuh untuk menggunakan insulin dengan baik sehingga gula darah bisa berkurang.
3. Mengontrol porsi makan
Mengontrol porsi makan tidak hanya akan mendukung Anda untuk memiliki berat badan yang ideal, tetapi juga akan membantu untuk mengontrol kadar gula darah.
Namun, beberapa faktor akan menentukan besarnya porsi makan pada masing-masing individu, seperti berat badan, komposisi tubuh, dan tingkat aktivitas yang dilakukan, sehingga perlu dikonsultasikan dengan dokter.
BACA JUGA:10 Manfaat Kopi Hitam bagi Wanita, Bisa Menurunkan Berat Badan? Cek Faktanya di Sini
4. Berolahraga secara teratur
Berolahraga secara teratur tidak hanya akan mendukung kesehatan secara umum, tetapi juga akan membuat kadar gula darah seimbang.
Pasalnya, olahraga yang dilakukan akan meningkatkan sensitivitas insulin sehingga sel otot dapat menggunakannya untuk mengubah glukosa menjadi energi secara efektif.
5. Minum air putih
Mencukupi kebutuhan cairan tubuh dapat membantu untuk mengontrol kadar gula darah.
Pasalnya, dehidrasi dapat membuat konsentrasi gula di dalam darah meningkat sehingga kadar gula darah juga akan tinggi.
BACA JUGA:5 Buah yang Jika Dikonsumsi Secara Rutin Dapat Membuat Kulit Sehat Bahkan Mencegah Penuaan Dini
6. Mengurangi rasa stres
Stres dapat merangsang produksi hormon stres di dalam tubuh sehingga kadar gula darah akan meningkat.