Selain itu, orang yang kurang tidur cenderung sulit fokus dalam sejumlah hal.
Mereka cenderung lebih lemas dan tidak berenergi dalam menjalankan aktivitas kesehariannya.
Idealnya, kebutuhan waktu tidur seseorang disesuaikan dengan umurnya.
BACA JUGA:Jus Timun Bisa Turunkan Berat Badan Secara Cepat, Begini Cara Membuatnya
Sebagai gambaran yakni sebagai berikut:
- Remaja membutuhkan 8 hingga 10 jam tidur setiap malam
- Anak usia sekolah membutuhkan tidur 9 hingga 12 jam setiap malamnya
- Anak-anak prasekolah perlu tidur antara 10 dan 13 jam sehari (termasuk tidur siang)
- Balita perlu tidur antara 11 dan 14 jam sehari (termasuk tidur siang)
- Bayi perlu tidur antara 12 dan 16 jam sehari (termasuk tidur siang)
- Bayi baru lahir perlu tidur antara 14 dan 17 jam sehari
BACA JUGA:Wajib Tau! Bahaya Penggunaan Obat Aborsi tanpa Pengawasan Dokter
Sayangnya, bagi sebagian orang memiliki tidur yang cukup merupakan hal yang sulit direalisasikan.
Sebab ada banyak faktor yang menyebabkan waktu tidur seseorang tidak beraturan seperti aktivitas yang cukup padat, asik bermain gadget di malam hari, dan lainnya.
Untuk itu, membiasakan diri berolahraga dan mengonsumsi makanan sehat merupakan salah satu cara agar bisa mengatasi masalah sulit tidur.
Tak hanya itu, bisa juga dengan memanfaatkan obat tidur.