8 Rekomendasi Menu Buka Puasa Harian yang Sehat, Bernutrisi dan Tetap Nikmat

Selama berpuasa, tubuh akan kehilangan cairan dan jika tidak segera diganti dapat menyebabkan dehidrasi atau bahkan bisa berujung ke kondisi yang lebih serius.

Anda dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh secara berkala sejak berbuka hingga sahur.

Gunakan metode 2-4-2, yaitu dua gelas saat berbuka, empat gelas di sela-sela waktu berbuka dan sahur, serta dua gelas saat sahur.

BACA JUGA:Promo Ramadan 2024, 60 Menu Buka Puasa di The Zuri Palembang Bisa Makan Sepuasnya

3. Buah-buahan

Selain kurma, Anda juga bisa menambahkan buah-buahan lain sebagai menu buka puasa sehat.

Tidak hanya memiliki rasa yang segar, buah-buahan juga mengandung banyak manfaat bagi Anda yang sedang menjalankan puasa keesokan harinya.

Anda dapat mengolah buah-buahan dalam berbagai bentuk menu, misalnya salad, kolak, atau sup buah.

Beberapa buah yang direkomendasikan untuk berbuka adalah semangka, kelengkeng, dan strawberry karena memiliki kandungan vitamin yang tinggi.

4. Sup Sayur

Untuk mengembalikan cairan tubuh, Anda juga bisa mengonsumsi sup sayur sebagai menu buka puasa sehat.

Anda dapat membuat sup dengan campuran sayur segar, seperti wortel dan sawi.

Anda juga bisa menambahkan daging ayam, bakso sapi, atau jamur agar lebih lezat.

Daging dalam sup memiliki asupan protein yang tinggi sehingga dapat mengembalikan energi tubuh.

Dengan mengonsumsi sayur dan daging, Anda bisa mengembalikan energi yang hilang selama berpuasa.

Sumber: