Simak 10 Cara Menurunkan Gula Darah yang Tinggi secara Alami

2. Mengurangi asupan karbohidrat

Mengonsumsi karbohidrat secara berlebihan akan meningkatkan kadar gula di dalam darah.

Agar bisa menurunkan gula darah tinggi, Anda diimbau untuk mengonsumsi karbohidrat dalam porsi kecil dan meningkatkan asupan makanan yang kaya serat.

BACA JUGA:Apakah Teh Hijau Bisa untuk Diet? Kapan Sebaiknya Diminum?

3. Mengonsumsi makanan dengan nutrisi yang seimbang

Selain mengurangi asupan karbohidrat, Anda juga diimbau untuk mengonsumsi makanan dengan kandungan nutrisi yang seimbang.

Makanan dengan kandungan serat larut dan kaya akan protein dapat dikonsumsi, khususnya saat sarapan, karena dapat mengurangi frekuensi peningkatan kadar gula darah seharian.

4. Berolahraga secara teratur

Berolahraga secara teratur sudah terbukti dapat mendukung kesehatan tubuh secara umum, serta menurunkan gula darah tinggi.

Anda yang jarang berolahraga dapat mulai melakukan jenis olahraga kardio atau aerobic selama 30 menit setiap lima kali seminggu agar kadar gula darah dapat turun.

BACA JUGA:Ketahui! Ini 4 Makanan Pantangan Saat Kadar Gula Darah Tinggi

5. Mengatasi stres

Stres dapat berdampak negatif terhadap kadar gula darah di dalam tubuh.

Mengurangi stres dengan melakukan kegiatan relaksasi, seperti yoga dan meditasi, dapat menurunkan kadar gula darah tinggi secara alami.

6. Berhenti merokok

Sumber: