10 Makanan yang Mengandung Zat Besi untuk Tingkatkan Imunitas Tubuh, Apa Saja? Cari Tau di Sini

Kemudian, tahu juga mengandung thiamine dan beragam mineral, seperti kalsium, magnesium, dan selenium.

Tahu juga kaya akan protein, serta mengandung senyawa bernama isoflavones yang bisa membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

5. Ikan

Berbagai jenis ikan, seperti ikan salmon, tuna, sarden, tongkol, dan ikan kembung, merupakan jenis makanan yang mengandung zat besi.

Ikan juga kaya akan protein, asam lemak omega-3, berbagai vitamin dan mineral yang tak hanya membantu menjaga kesehatan tubuh, tapi juga menunjang kesehatan otak serta jantung.

BACA JUGA:Wajib Tahu! Ini 5 Buah-Buahan Perontok Batu Ginjal Aman Dikonsumsi, Tanpa Efek Samping

6. Kacang-kacangan

Ada banyak jenis kacang-kacangan yang tinggi akan zat besi.

Misalnya, kacang polong, almond, kedelai, lentil, dan masih banyak lagi. Karenanya, kacang-kacangan menjadi salah satu bahan makanan terbaik untuk memenuhi kebutuhan zat besi yang diperlukan oleh tubuh.

Selain itu, kacang-kacangan juga kaya serat, magnesium, dan potasium.

Sehingga, kacang-kacangan tak hanya bisa jadi snack yang mengenyangkan, tapi juga bisa membantu mengatasi tekanan darah tinggi.

7. Daging Merah

Daging merah sejak lama dikenal sebagai salah satu sumber zat besi terbaik.

Daging sapi merupakan jenis daging merah yang paling tinggi kandungan zat besinya dibanding daging kambing atau domba.

Tapi perlu diingat, daging sapi tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan karena dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Sumber: