10 Makanan yang Mengandung Zat Besi untuk Tingkatkan Imunitas Tubuh, Apa Saja? Cari Tau di Sini

2. Brokoli

Brokoli merupakan salah satu sayuran yang kaya akan zat besi. Setiap 100 gram brokoli mengandung 0,75 miligram zat besi.

Tak hanya itu, brokoli juga tinggi magnesium, vitamin K, dan vitamin C yang dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh.

Terakhir, brokoli juga mengandung antioksidan tinggi yang turut membantu meningkatkan sistem imun dan mencegah proses penuaan dini.

3. Bayam

Selain brokoli, bayam termasuk jenis sayuran yang tinggi akan zat besi.

Setiap 100 gram bayam mengandung 2,71 miligram zat besi.

Sama seperti brokoli, bayam juga mengandung vitamin C yang mampu meningkatkan proses penyerapan zat besi dalam tubuh.

Hal ini tentunya akan semakin menunjang sistem kekebalan tubuh.

BACA JUGA:Coba Konsumsi 5 Makanan Ini Dipercaya Tidak Mudah Pikun, Ingatan Jadi Lebih Tajam

4. Tahu

Tahu adalah salah satu bahan makanan yang kerap digunakan dalam berbagai masakan.

Selain menjadi hidangan pelengkap yang lezat, tahu juga memiliki segudang manfaat untuk kesehatan.

Salah satunya adalah sebagai sumber zat besi.

Setiap 126 gram tahu mengandung 3,4 miligram zat besi, yang mana merupakan 19 persen dari DV (Daily Value).

Sumber: