Terganggu Akibat GERD, Rubah Posisi Tidur Bisa Jadi Solusinya

Posisi tidur dengan menghadap ke kiri sering di anggap sebagai posisi yang baik bagi penderita GERD, dimana hal tersebut dapat membantu menurunkan risiko refluks asam dengan menjaga sfingter esofagus tetap di atas lambung dan mencegah asam lambung naik. 

- Meninggikan Kepala dan Dada

Penggunaan bantal tambahan atau penyangga untuk meninggikan kepala dan dada menjadi posisi yang efektif karena hal tersebut dapat mengurangi frekuensi refluks asam bagi penderita GERD. 

- Menghindari Tidur Telentang

Posisi tidur terlentang tanpa meninggikan kepala ternyata dapat memperburuk gejala GERD, dimana pada posisi ini membuat tekanan pada perut meningkat dan mendorong asam lambung naik ke kerongkongan. 

- Hindari Tidur Miring ke Kanan.

Berbeda dengan posisi tidur menghadap kiri, tidur menghadap ke kanan justru dapat memperparah refluks asam karena posisi lambung lebih tinggi dari kerongkongan yang mengakibatkan asam lebih mudah mengalir ke atas.

Itullah tadi beberapa posisi tidur yang ternyata bisa jadi solusi untuk membantu mencegah asam lambung naik atau GERD di malam hari.

Sumber: