Yuk Intip Manfaat Puasa Bagi Tubuh, dan Tips Tetap Bugar Selama Bulan Ramadan

2. Mengonsumsi Protein yang Cukup

Selain serat, mengonsumsi makanan tinggi protein saat berbuka dan sahur juga menjadi salah satu cara agar tidak lapar saat puasa.

Protein dapat membuat tubuh kenyang lebih lama dan menekan kadar hormon lapar (hormon ghrelin), di mana semakin tinggi kadarnya, maka tubuh akan merasa semakin lapar. Hal ini tentu akan sangat bermanfaat ketika Anda harus menahan lapar saat berpuasa.

3. Mengurangi Konsumsi Kafein

Salah satu hal bisa kita hindari saat sahur adalah mengkonsusmsi kafein, karena nyatanya dengan mengkonsusmsi kafein dapat membuat tubuh menjadi lebih cepat haus. 

4. Minum Banyak Air

Selama periode puasa berlangsung, tubuh akan kehilangan banyak cairan dan berpotensi mengalami dehidrasi bila kebutuhan cairan tubuh tidak segera diganti.

Itulah sebabnya, penting untuk memperbanyak konsumsi air putih atau makanan tinggi air saat berbuka hingga sahur guna menggantikan cairan tubuh yang hilang.

1 gelas setelah bangun sahur.

1 gelas setelah makan sahur.

1 gelas setelah adzan Maghrib.

1 gelas setelah buka puasa

1 gelas setelah salat Magrib.

1 gelas sebelum salat Isya.

1 gelas setelah salat Tarawih.

Sumber: