Takut Gemuk, Ini 3 Jenis Makanan yang Aman Untuk Menjaga Berat Badan Tetap Stabil

Sayuran hijau memilik kalium yang tinggi dimana kebutuhan kalium harian manusia adalah sebanyak 4.700 mg. Dan tentunya ini akan sulit didapatkan apabila kurang mengkonsumsi sayuran hijau.

Sayuran hijau juga memiliki magnesium yang tinggi, magnesium akan banyak sekali dibutuhkan oleh enzim didalam tubuh  dan dapat membantu membuat tidur lebih nyenyak.

BACA JUGA:Catat! Ini 8 Makanan Pengganti Nasi, Cocok untuk Diet demi Pangkas Perut Buncit

Selain itu sayuran hijau mengandung Folat, klorofil yang bagus untuk pencernaan, Vitamin C kompleks yang tinggi, Vitamin B, Vitamin A.

Serta mengandung serat larut dan serat tak larut yang berguna sebagai prebiotik atau sebagai makanan bakteri yang terdapat pada pencernaan.

Bakteri yang diberikan makanan akan menghasilkan short chain fatty acid atau asam lemak rantai pendek yang bermanfaat untuk metabolisme, menurunkan kadar kolesterol, dan menstabilkan gula darah.

Sayuran Hijau juga memiliki kalori yang sangat rendah, tentu saja makanan yang rendah kalori sangat cocok untuk menurunkan berat badan berlebih.

2. Jamur

Jamur--

Jamur memiliki banyak sekali jenisnya seepeti jamur kancing, jamur merang, jamur shitake, jamur tiram, jamur shimeji dan jamur jenis lainnyanya.

Jamur memiliki Vitamin D yang tinggi untuk menjaga imunitas tubuh, kesehatn tulang, diabetes, jantung, dan memiliki manfaat lainnya untuk tubuh.

Tak hanya itu jamur juga memiliki kandungan Vitamin B2, B3, B5, yang sangat baik untuk metabolisme tubuh.

Jamur merupakan sumber ergothioneine, selenium, dan betaglucans yang berguna untuk menjaga tubuh manusia dari tiroid dan  kolesterol.

Bukan hanya sayuran hijau, jamur juga merupakan jenis makanan yang tinggi akan serat dan rendah kalori.

3. Ikan laut

Sumber: