Probiotik merupakan mikroorganisme hidup yang dapat memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh saat dikonsumsi yang bisa kita temukan pada makanan fermentasi seperti keju, tape, dan Yogurt.
3. Buah-buahan
Selain itu, buah buahan juga penting bagi remaja Perempuan karena kaya akan nutrisi dan dapat mencegah obesitas.
Buah-buahan seperti Jeruk, Mangga, Pepaya, Semangka, Pisang, Apel, Nanas, Stroberi, Lemon, Alpukat.
4. Vitamin A
Tidak hanya zat besi, Vit A juga merupakan nutrisi yang penting bagi remaja Perempuan untuk pertumbuhan dan perkembangan remaja perempuan karena memainkan berperan dalam pematangan seksual, reproduksi dan meningkatkan kekebalan hingga mencegah risiko masalah kulit.
Vitamin A bisa kita temui dari buah – buahan yang bewarna kuning seperti pisang, pepaya, mangga, hingga alpukat dan Sayur-sayuran berwarna hijau dan jingga, seperti bayam, kubis, brokoli, wortel, dan tomat.
Selain itu kita juga bisa menemukannya pada hati, telur, ikan, ayam, daging, dan bebek.
5. Biji-bijian utuh
Biji- bijian utuh juga penting bagi remaja Perempuan karena kaya akan serat, vitamin B, dan antioksidan. Biji-bijian utuh juga mengandung zat besi yang membantu produksi sel darah merah.
Dan nutrisi penting seperti karbohidrat, serat, protein dan folat.
Salah satu contoh biji-bijian utuh seperti Gandum, Beras merah, Oat, Quinoa, Rye, Soba, Millet, Barley.