Zink meningkatkan pertumbuhan rambut dan menjaga kelenjar minyak di sekitar folikel bekerja dengan baik. Kalau mengalami defisiensi zink, rambut kamu bisa rontok.
Yang paling rentan terhadap defisiensi adalah yang minum alkohol secara berlebihan, memiliki penyakit Crohn, ibu hamil atau menyusui, dan pasien penyakit ginjal kronis.
Zink bisa didapatkan dari banyak makanan, seperti daging sapi, bayam, biji labu, tiram, lentil, dan masih banyak lagi.
Dosis harian zink yang direkomendasikan adalah 11 mg untuk laki-laki dan 8 mg untuk perempuan.
BACA JUGA:Mirip Melon, Buah Berenuk Dipercaya Punya Banyak Manfaat Kesehatan, Sebagai Penawar Racun Ular
8. Omega-3
Lemak ini adalah sumber protein yang baik, yang dapat membantu meningkatkan kekuatan helai rambut, mengutip dari laman Women's Health.
Beberapa sumber yang baik termasuk ikan berlemak seperti tongkol, kembung, biji chia, makanan biji rami, kacang kenari, dan lain-lain. Kamu juga bisa mendapatkannya lewat konsumsi suplemen minyak ikan.
Beberapa vitamin dan mineral dapat memulihkan rambut yang rusak, mencegahnya dari penuaan dini, mengurangi kerontokan rambut, serta meningkatkan pertumbuhan dan volume rambut.
Namun, ini bukan solusi untuk semua orang. Sebaiknya berkonsultasi dengan dokter jika kerontokan atau penipisan rambut berasal dari stres.
Kondisi medis yang mendasari, atau genetika, karena dokter dapat membuat rencana pengobatan yang tepat. Mulai dari rekomendasi suplemen penumbuh rambut terbaik hingga perawatan yang ditargetkan.