Menurut American Diabetes Association (ADA), Anda sebaiknya membatasi konsumsi makanan mengandung lemak jenuh maksimal 10 persen dari kebutuhan kalori harian.
Contoh makanan mengandung lemak jenuh yang perlu dibatasi orang dengan gula darah tinggi yaitu produk susu tinggi lemak, kulit unggas, dan makanan yang digoreng dengan minyak kelapa.
3. Makanan olahan
Makanan pantangan saat kadar gula darah tinggi berikutnya adalah makanan olahan.
Makanan olahan biasanya mengandung fruktosa yang bisa menyebabkan risiko penyakit diabetes.
BACA JUGA:Bahaya! 5 Dampak Buruk Duduk Terlalu Lama Bagi Kesehatan, Beresiko Menyebabkan Kanker
4. Makanan mengandung karbohidrat
Konsumsi makanan tinggi karbohidrat bisa menyebabkan kenaikan kadar gula darah. Hal itu karena karbohidrat mudah dicerna sehingga merangsang produksi hormon insulin.
Makanan mengandung karbohidrat yang memicu kenaikan gula darah antara lain nasi putih dan roti.
Meski demikian, orang dengan kadar gula darah tinggi dapat mengonsumsi sumber karbohidrat yang sehat, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, quinoa, oat, dan buah-buahan.
Selain menghindari makanan di atas, orang dengan gula darah tinggi sebaiknya membatasi konsumsi minuman beralkohol.
BACA JUGA:8 Manfaat Jalan Kaki untuk Ibu Hamil, Yuk Rutinkan!
Minuman beralkohol bisa mengurangi kemampuan tubuh dalam melepas glukosa. Alkohol juga dapat mengganggu pengobatan atau perawatan penyakit diabetes.
Jika setelah menghindari konsumsi makanan pantangan saat kadar gula darah tinggi kondisi Anda belum stabil, segeralah berkonsultasi dengan dokter untuk mendapat perawatan yang sesuai.