5. Ikan
Berbagai jenis ikan, seperti ikan salmon, tuna, sarden, tongkol, dan ikan kembung, merupakan jenis makanan yang mengandung zat besi.
Ikan juga kaya akan protein, asam lemak omega-3, berbagai vitamin dan mineral yang tak hanya membantu menjaga kesehatan tubuh, tapi juga menunjang kesehatan otak serta jantung.
BACA JUGA:Wajib Tahu! Ini 5 Buah-Buahan Perontok Batu Ginjal Aman Dikonsumsi, Tanpa Efek Samping
6. Kacang-kacangan
Ada banyak jenis kacang-kacangan yang tinggi akan zat besi.
Misalnya, kacang polong, almond, kedelai, lentil, dan masih banyak lagi. Karenanya, kacang-kacangan menjadi salah satu bahan makanan terbaik untuk memenuhi kebutuhan zat besi yang diperlukan oleh tubuh.
Selain itu, kacang-kacangan juga kaya serat, magnesium, dan potasium.
Sehingga, kacang-kacangan tak hanya bisa jadi snack yang mengenyangkan, tapi juga bisa membantu mengatasi tekanan darah tinggi.
7. Daging Merah
Daging merah sejak lama dikenal sebagai salah satu sumber zat besi terbaik.
Daging sapi merupakan jenis daging merah yang paling tinggi kandungan zat besinya dibanding daging kambing atau domba.
Tapi perlu diingat, daging sapi tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan karena dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Agar lebih aman, konsumsi bagian daging yang memiliki kandungan lemak paling rendah, seperti sirloin bagian samping atau has luar atas.
BACA JUGA:Tips Hidup Sehat Sejak Dini, Investasi Kesehatan Melalui Ragam Kebiasaan
8. Biji Buah Labu