Puasa Sebulan, Kok Berat Badan Malah Naik? Mungkin Ini Penyebabnya

RADARPALEMBANG.ID - Berikut penyebab mengapa berat badan malah naik meski telah menjalani puasa selama 1 bulan.

Sebulan menjalankan puasa Ramadan seharusnya menjadi momentum memperbaiki pola makan. Beberapa orang bahkan memanfaatkannya untuk mengejar target menurunkan berat badan.

Namun yang terjadi, beberapa orang justru mengalami peningkatan berat badan. Nutrisionis Rita Ramayulis menjelaskan, kondisi ini rentan dialami karena ada proses adaptasi di dalam tubuh manusia.

Selama berpuasa, tubuh dipaksa menahan lebih dari 12 jam tanpa asupan makan dan minum. Menurut Rita, kondisi ini membuat tubuh secara otomatis akan melakukan penghematan energi.

BACA JUGA:Oh! Teranyata Ini Alasan Orang Indonesia Suka Baju Lebaran Seragam

BACA JUGA:Ingat! Batasi Konsumsi Santan dan Gula Selama Lebaran

"Maknanya adalah kebutuhan kalori kita itu lebih rendah ketika puasa. Jadi misalnya sebelum puasa kita butuh 2 ribu kalori, waktu puasa turun sampai 10-20 persen," jelas Rita Jumat, 20 Maret 2026.

Perubahan inilah yang sering tidak disadari, sementara tradisi yang berkembang justru membuat asupan kalori meningkat.

Misalnya lewat takjil serba manis dengan porsi yang kadang tidak terkontrol, maupun asupan makan yang berlebihan saat sahur dan berbuka.

"Seakan-akan takut akan kelaparan, takut nggak punya tenaga. Padahal proses tubuh sudah menjamin tenaga itu ada," kata Rita.

BACA JUGA:Lebih Hemat Gas, Ini Cara Memasak Ketupat yang Cepat Matang dan Tahan Lama

BACA JUGA:6 Rekomendasi Film Bioskop Siap Tayang Lebaran 2026, Ada Film Suzanna: Santet Dosa di Atas Dosa

Akibatnya, rasio antara kebutuhan kalori yang secara alamiah sudah dihemat tidak sebanding dengan asupan yang justru meningkat.

Ketidakseimbangan ini menjelaskan kenapa banyak orang justru mengalami peningkatan berat badan setelah sebulan berpuasa.

Sumber: